Per attuare una buona psicosintesi personale ci si avvale di tecniche differenti, come per esempio la tecnica del diario.

Come indicato in “Principi e metodi della Psicosintesi Terapeutica” di R. Assagioli la tecnica dello scrivere è utile terapeuticamente in vari modi:

• Per fare l’inventario
• Come mezzo di espressione di sé stesso
• Come tecnica di allenamento attivo della concentrazione, dell’attenzione e della volontà

Il diario ha anche una funzione catartica importante, è un continuo canale di scarico delle reazioni prodotte dalle situazioni del momento.

Lo scrivere è un modo è un modo per ottenere soddisfazione simbolica di emozioni incatenanti quali la rabbia o il risentimento, l’inconscio viene appagato e acquietato trovando un canale espressivo.

Attraverso la catarsi si mira a scaricare le energie emotive ed affettive e gli impulsi in eccesso.
Possono essere energie sprigionate dall’esplorazione dell’inconscio, quelle inerenti alla costituzione psicofisica del soggetto o quelle suscitate da stimoli esterni.